Conheça 5 DICAS essenciais de como EMAGRECER com SAÚDE e RÁPIDO

Olá, amigos e amigas!!!

Com a chegada do fim do ano, começa o momento de preparação para o verão, a estação favorita dos brasileiros! Mas com ele, vem também a preocupação com o corpo ideal para curtir o sol sem medo de ser feliz!

Mas nessa vibe de querer ter o corpo perfeito, é importante estar atento à sua saúde! Afinal, do que adianta emagrecer sem estar saudável? Precisamos estar bem para aproveitar tudo o que a vida nos oferece!

Então, para cuidar da saúde e, de quebra, manter o desejado corpo fitness, anote as nossas sugestões!

Dicas de como emagrecer com saúde e rápido

  1. Alimente-se de maneira saudável

Quando queremos emagrecer, muitas vezes achamos que menos é mais e restringimos nossa dieta alimentar ao máximo. Contudo, engana-se quem age desta forma. A alternativa ideal é dosar a alimentação e diversificar o seu prato.

brown fish fillet on white ceramic plate

Você não precisa parar de comer. Muito pelo contrário. É o momento de apostar em frutas, verduras, legumes e chás!

Não é que você não possa comer aquele chocolatinho aqui e ali. Você pode! Mas, que tal diminuir um pouquinho a frequência e investir em alimentos que vão te ajudar a manter seu organismo cada vez mais saudável?

  1. Coma de três em três horas

Para controlar a ansiedade, comer de três em três horas pode ser uma boa alternativa. É importante, porém, sempre dosar a alimentação em poucas quantidades e optar por alimentos menos calóricos, como frutas.

Este tipo de rotina alimentar também contribui para a reeducação alimentar, fazendo com que a pessoa compreenda o limite de saciedade e coma sempre em poucas quantidades, evitando os temidos excessos.

  1. Beba bastante água e aposte em drinks detox

Apostar em chás e beber água, além de contribuir para o aumento do metabolismo, ajuda na eliminação de toxinas responsáveis por promover a sensação de ganho de peso.

Tomar chá de hibisco ou chá de gengibre pelo menos três vezes ao dia, por exemplo, são coringas quando o assunto são dicas para emagrecer com saúde e rápido.

vegetarian juice on table

Aliás, os chás ajudam a proteger o corpo do acúmulo de tecido adiposo (gordura) e contribuem para a limpeza de toxinas presentes no organismo.

  1. Tenha uma boa noite de sono

Uma noite de sono mal dormida contribui para o desequilíbrio do funcionamento do seu organismo, desacelerando até mesmo o seu metabolismo.

Um sono desregulado pode afetar a produção de hormônios responsáveis pela regulação do apetite, tais como a grelina e a leptina. Devido a isso, o aumento do apetite durante o dia pode se tornar maior.

  1. Pratique exercícios físicos

É claro que uma boa alimentação, cosméticos, remédios e produtos auxiliam no emagrecimento. Entretanto, aliar tudo isso a exercícios e atividades físicas será ainda mais benéfico para você.

dawn dusk forest grass

Além disso, a prática de exercícios colabora para acelerar o metabolismo e evitar doenças e complicações de saúde no futuro, sem contar que combate o sedentarismo.

E tem mais! Para não cair no temido efeito sanfona, atividades físicas são suas verdadeiras aliadas, e contribuem para a manutenção do peso, firmeza e sustentação da pele. Mexa-se!

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